前脛骨筋セルフストレッチ

すねの外側にある筋肉は常に使われている大事な筋肉です。しっかりとセルフケアを覚えて、疲れをためることがない湯にすることはロードバイクに乗る人やジョギングする人は特にケガの予防にもつながっていきます。

また、散歩やジョギングなど日常的に運動する人も常に使用していますんで、多くの人が良く使っている筋肉といわれています。

ストレッチの方法としては床にヨガポールを置いて、足の甲をおきます。そして背筋をまっすぐに伸ばしていき、両手を前についた状態で足の甲をヨガポールに乗せるだけでも可能で負担をかけすぎないようにストレッチをおこなっていきます。

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