靴下の上から足のマッサージ

立ち仕事や営業、事務等で、足に疲労が溜まっているという人も多いですが、セルフで簡単にできる足マッサージの方法がありますので、覚えて実践してみましょう。

まずは、手の指を使い、足全体を握る様にマッサージしていき、血行を促進させたら、爪先から踵まで撫でるように指圧していきます。指圧した際に、足の指先が疲れている方は、足指の皮膚を捻るようにマッサージしていき、足の疲れを癒してあげます。
そして、足の前部分にある膨らみを、指の腹部分でクイクイと揉みほぐすように指圧していき、リンパを流す様に手の親指で爪先まで流し、足裏の側面部分も親指で円を描くように指圧していき、真ん中部分も親指を滑らせてリンパまですっきり流せたら足のセルフマッサージは完了です。

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