肩こりが楽になるマッサージ

毎日スマホやパソコンを使用している現代人は、肩コリなどの症状が酷いという人も多いですから、肩コリの原因である肩甲挙筋や斜角筋、僧帽筋にアプローチすることが大切ですよ。

マッサージで刺激することにより、血行が促進されますので血圧が高い人にはオススメできませんが、それ以外の人で肩の症状に悩まされているならぜひ実践してみてください。

専用のマッサージ用ローラークッションを用意したら、ローラーの前で四つん這いの姿勢になり、片方の手はローラーの上に置いて、もう片方の手は肘を手前に付けた状態にしましょう。

そのままの状態で頭をローラーに乗せて、首の付け根をローラーに押し付けるような姿勢になったら、ローラーに乗せた側の足を後ろに下げて爪先立ちの姿勢になり、体を上下に動かす様にして肩を刺激していきましょう。

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